La importancia de un estudio biomecánico para adaptar tu bicicleta y mejorar tu rendimiento

Cuando compramos una bicicleta de montaña, carretera o gravel, debemos ajustarla para que se adapte adecuadamente a nuestro cuerpo y así evitar lesiones y mejorar nuestro rendimiento. Repasamos en qué consiste un estudio biomecánico y qué ventajas tiene.

Montar en bicicleta es una actividad que cada vez gana más popularidad. Ya sea para hacer ejercicio, competir o simplemente disfrutar del aire libre, pedalear se ha convertido en una pasión para muchas personas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada cuerpo es único y que la forma en la que nos adaptamos a la bicicleta puede tener un gran impacto en nuestro rendimiento y en la prevención de lesiones.

¿Qué es un estudio biomecánico?

Un estudio biomecánico consiste en analizar la relación entre el cuerpo del ciclista y su bicicleta. A través de diferentes mediciones y análisis, se busca encontrar la posición óptima para cada persona, teniendo en cuenta su anatomía y características individuales. Este estudio se realiza con el objetivo de maximizar la eficiencia del pedaleo, mejorar el rendimiento y prevenir lesiones.

¿Por qué es importante realizar un estudio biomecánico?

Adaptar la bicicleta a nuestras necesidades y características físicas puede marcar la diferencia entre una experiencia placentera y eficiente y una llena de molestias y lesiones. Un estudio biomecánico nos permite:

• Mejorar el rendimiento: al encontrar la posición adecuada en la bicicleta, se reduce la resistencia al viento y se optimiza la transferencia de energía, lo que nos permite pedalear de manera más eficiente y alcanzar velocidades más altas.
• Prevenir lesiones: una posición incorrecta en la bicicleta puede generar tensiones y desequilibrios en el cuerpo, lo que aumenta el riesgo de sufrir lesiones en las articulaciones, músculos y tendones. Un estudio biomecánico nos ayuda a identificar y corregir estos problemas antes de que se conviertan en lesiones.
• Aumentar la comodidad: una posición adecuada en la bicicleta nos permite distribuir el peso de manera equilibrada, reduciendo la presión sobre las manos, muñecas, cuello y espalda. Esto nos permite disfrutar de nuestros paseos en bicicleta sin molestias ni dolores.
• Optimizar la aerodinámica: la posición en la bicicleta también tiene un impacto en la resistencia al viento. Un estudio biomecánico nos ayuda a encontrar la postura más aerodinámica, lo que puede marcar la diferencia en competiciones o en rutas largas.

¿Qué se analiza en un estudio biomecánico?

En un estudio biomecánico se analizan diferentes aspectos relacionados con la posición del ciclista en la bicicleta. Algunos de los elementos que se tienen en cuenta son:

• Altura del sillín: se busca encontrar la altura adecuada del sillín para cada persona, teniendo en cuenta la longitud de las piernas y la flexibilidad.
• Ángulo del sillín: se evalúa el ángulo del sillín para asegurar que no haya una presión excesiva sobre la zona perineal y que se mantenga una buena alineación de la columna vertebral.
• Posición del manillar: se analiza la altura y la distancia del manillar para asegurar una posición cómoda y evitar tensiones en los hombros, cuello y espalda.
• Ángulo de las calas: en el caso de utilizar pedales automáticos, se evalúa el ángulo de las calas para asegurar una buena alineación de las rodillas y evitar lesiones en las articulaciones.
• Equilibrio de pesos: se busca distribuir el peso de manera equilibrada entre el sillín, los pedales y el manillar, evitando sobrecargar alguna parte del cuerpo.

¿Cómo se realiza un estudio biomecánico?

Un estudio biomecánico se realiza en un centro especializado, donde se cuenta con el equipamiento necesario para realizar las mediciones y análisis correspondientes. Durante la sesión, se utilizan diferentes herramientas como cámaras de vídeo, sensores de movimiento y software de análisis.

El proceso generalmente incluye los siguientes pasos:

• Entrevista y evaluación: el especialista realiza una entrevista para conocer los objetivos del ciclista, su historial de lesiones y cualquier otro dato relevante. También se realiza una evaluación física para conocer las características y limitaciones del ciclista.
• Mediciones y análisis: se realizan diferentes mediciones y análisis para evaluar la posición actual del ciclista en la bicicleta. Esto puede incluir mediciones de la altura del sillín, ángulos de las articulaciones y análisis de la pisada.
• Ajustes y recomendaciones: con base en los resultados obtenidos, el especialista realiza los ajustes necesarios en la bicicleta y proporciona recomendaciones para mejorar la posición y prevenir lesiones.
• Seguimiento: en algunos casos, es recomendable realizar un seguimiento posterior para evaluar la efectividad de los ajustes realizados y realizar nuevas recomendaciones si es necesario.

¿Cuánto cuesta un estudio biomecánico?

El precio de un estudio biomecánico para ciclistas puede variar dependiendo de la complejidad del análisis y la tecnología utilizada. Un estudio básico, que incluye una evaluación inicial y ajustes sencillos de la bicicleta, suele costar entre 90 € y 180 €. Un estudio intermedio, que ofrece un análisis detallado de la postura y ajustes personalizados, tiene un precio aproximado de 180 € a 360 €.

Para aquellos que buscan un análisis exhaustivo y optimización del rendimiento, un estudio avanzado puede costar entre 360 € y 720 €. Este tipo de estudio utiliza tecnología avanzada y proporciona ajustes precisos en todos los componentes de la bicicleta. Los precios pueden variar según la región y el proveedor, por lo que es recomendable consultar con varios profesionales antes de tomar una decisión.

Realizarse un estudio biomecánico para adaptar la bicicleta a nuestras necesidades y características físicas es una inversión que puede marcar la diferencia en nuestro rendimiento y en la prevención de lesiones. Al encontrar la posición óptima, podemos pedalear de manera más eficiente, alcanzar velocidades más altas y disfrutar de nuestros paseos sin molestias ni dolores innecesarios. No importa si somos ciclistas profesionales o simplemente aficionados, todos podemos beneficiarnos de un estudio biomecánico para mejorar nuestra experiencia sobre la bicicleta.